本书由日本专业心理诊疗机构贝斯里诊所倾力打造。是一本专为当代高压人群撰写的零门槛自我心理疗愈指南。 书中先用漫画形式精准拆解了 8 大当代人高频焦虑场景，从职场施压、人际霸凌，到高敏感内耗、情感与健康双重打击，让读者快速找到共鸣、看清自身焦虑的真相； 随后分模块详解了身体护理、心灵养护、压力应急、职场应对四大类数十种实操疗愈方法，从暖暖脚踝、撕纸巾这类随手可做的小动作，到睡眠、饮食的长期身心调节，再到突发焦虑的 15 秒应急技巧，无需任何专业基础，随时随地都能践行。 全书特设常见问题全解答，厘清了心理咨询、药物治疗、就医时机等大众核心困惑，真正实现从应急缓解到根源疗愈，帮助每一位被焦虑裹挟的读者，走出内耗、从容自洽，活出真实舒展的自我。

你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗？

你常因为人际关系或恋爱问题而心情乱糟糟吗？

【全文完结 一瓶可乐支持正版】接档文《偷偷驯服》已开！！！快去看呀！！除了傅西沉那几个狐朋狗友，没人知道傅西沉和鹿栀周什么关系。 跟在他身边好几年，鹿栀周对他百依百顺，他说往东就绝不往西，他说往西就绝不往东。 情敌看不起她还讽刺她，“傅西沉不过是拿钱养着你，别以为有多了不起。” 最终，鹿栀周倦了，想重新开始新的生活。 分手的那天云城下了一场大雨。 鹿坐上车头也不回的离开。 那个男人拼命驾车来拦住她，“走了就别回来了。” 她心中最后一点期待也燃成灰烬，只说了声，“好。” — 分手之后，鹿栀周努力工作，家里还有几套房子收租。 每天的生活过的非常的精彩，甚至还考虑开始新的感情。 再次重逢，她变得更漂亮了，工作能力也越来越出色。 傅西沉忽然明白，原来她一直都是可以飞的更高的鸟，只不过在他身边自愿折断了翅膀。 鹿栀周离开之后，他的心里变成一片荒原。 曾经高冷骄矜的他低下头求她，“鹿鹿，跟我回家好吗？” 鹿栀周轻轻的挥开他的手，语气清淡，“走了就再也不回去了，这可是你说的。” —————————————————————— 下本预收点一点《偷偷驯服》点进专栏可见 姜之离觉得，自己马上就能做陆太太了。他们在一起两年，两年里姜之离一直驻守在陆定轩身边企图用真心去换来他的真心。直到有天在电视上看到他的采访。陆定轩嗓音如琴，“单身，没有结婚的对象。”姜之离认清了现实，这次不吵也不闹，默默收拾好了自己的行李就要走。闻讯而来的陆定轩盯着她，“我以为你足够懂事。”他淡然开口，“只要不结婚，我可以宠你一辈子。”姜之离自嘲的笑笑，“抱歉，这次我想任性一回。”然后她顿了一顿，将他送的附属金卡尽数甩给他，头也不回。—半年过后，姜之离事业运爆棚。在微博上公然征婚。一片喧嚣之下有一个人的回复特别醒目。陆定轩：“我的老婆跑了，我要跟她道歉，麻烦大家帮我点赞让她看到。@姜之离。”姜家门外，听说有位帅哥求婚被拒绝的很惨。不会游泳，扑通扑通的在泳池里找女生扔掉的钻戒呢。真惨！

【全文完结 一瓶可乐支持正版】接档文《偷偷驯服》已开！！！快去看呀！！除了傅西沉那几个狐朋狗友，没人知道傅西沉和鹿栀周什么关系。 跟在他身边好几年，鹿栀周对他百依百顺，他说往东就绝不往西，他说往西就绝不往东。 情敌看不起她还讽刺她，“傅西沉不过是拿钱养着你，别以为有多了不起。” 最终，鹿栀周倦了，想重新开始新的生活。 分手的那天云城下了一场大雨。 鹿坐上车头也不回的离开。 那个男人拼命驾车来拦住她，“走了就别回来了。” 她心中最后一点期待也燃成灰烬，只说了声，“好。” — 分手之后，鹿栀周努力工作，家里还有几套房子收租。 每天的生活过的非常的精彩，甚至还考虑开始新的感情。 再次重逢，她变得更漂亮了，工作能力也越来越出色。 傅西沉忽然明白，原来她一直都是可以飞的更高的鸟，只不过在他身边自愿折断了翅膀。 鹿栀周离开之后，他的心里变成一片荒原。 曾经高冷骄矜的他低下头求她，“鹿鹿，跟我回家好吗？” 鹿栀周轻轻的挥开他的手，语气清淡，“走了就再也不回去了，这可是你说的。” —————————————————————— 下本预收点一点《偷偷驯服》点进专栏可见 姜之离觉得，自己马上就能做陆太太了。他们在一起两年，两年里姜之离一直驻守在陆定轩身边企图用真心去换来他的真心。直到有天在电视上看到他的采访。陆定轩嗓音如琴，“单身，没有结婚的对象。”姜之离认清了现实，这次不吵也不闹，默默收拾好了自己的行李就要走。闻讯而来的陆定轩盯着她，“我以为你足够懂事。”他淡然开口，“只要不结婚，我可以宠你一辈子。”姜之离自嘲的笑笑，“抱歉，这次我想任性一回。”然后她顿了一顿，将他送的附属金卡尽数甩给他，头也不回。—半年过后，姜之离事业运爆棚。在微博上公然征婚。一片喧嚣之下有一个人的回复特别醒目。陆定轩：“我的老婆跑了，我要跟她道歉，麻烦大家帮我点赞让她看到。@姜之离。”姜家门外，听说有位帅哥求婚被拒绝的很惨。不会游泳，扑通扑通的在泳池里找女生扔掉的钻戒呢。真惨！

你是否深陷焦虑、抑郁、愤怒、担忧等种种负面情绪之中？ 本书以认知行为理论为基础，带你认识和解读负面情绪背后成因与价值，提供不同负面情绪的应对方法，帮助你 加理性地认识和调节自身情绪，与负面情绪“化敌为友”，借此察觉到自己内心深处的情感需求。通过阅读这本书，读者会知道如何用 加理性的视角看待所谓的“不理性”，书中为你提供了可以识别自己想法与需要的方法，帮助读者完成从心理防御到生命智慧的范式跃迁。

他们说，人在职场，就得忍气吞声。 而我林越，绑定了【情绪银行】。 从此，老板的怒火是我的燃料，甲方的傲慢是我的盾牌，世界的悲喜是我的力量源泉! 当世人还在为情绪所困，我已将情绪化为利刃，干宰万物心绪。

简介：人性的批判。本书由一个个小故事组成，每章的内容不连续，便于读者阅读

简介：这里是作者的情绪垃圾桶，用来装载作者的真实内心感受。这里有作者好的情绪，还有作者不好的情绪，有作者高兴的情绪、低落的情绪、痛苦的感受、崩溃的情绪。负面情绪主要是作者为了宣泄，可能负面内容太极端，不建议看；有很多正面情绪是作者在生命中遇到的一些小感动和感受到的一些小幸福，既用于劝慰低落的自己也用于分享，大家可以拿来激励自己。作者也曾怀疑过自己的精神问题，暂时还没去医院看过，目前已经伤到身体了，希望大家对此不要过多讨论，也就当是作者在记录自己的实际症状，以后有能力了我会去医院。不喜者绕道勿扰谢谢

《情绪修复全书：17个对症下药的心灵处方》 我们无比注重情绪，渴望每天都快快乐乐。只是每种情绪问题各有特点，我们需要有针对性地进行处理，诱导其成长和修复。被德国《图片报》誉为蕞著名情绪专家的贝尔伉俪，依据其30余年的治疗经验，全面盘点、深入剖析了大家熟悉或陌生的17种情绪。这其中既有快乐、悲伤、生气等常规内容，也有羞耻、好奇心、自我陌生等“不像情绪的情绪”。针对每种情绪的特点，作者分别用诗意的语言介绍了其基本内涵，立足现实生活进行了答疑解惑，并将操作指南倾囊相授。读者可以在真实案例中窥见自己的影子，尝试按照作者传授的步骤，一点点见证情绪的自我修复与成长，生活得更有质感。 《好心情练习手册：不被情绪左右的28个习惯》 愤怒、焦虑、恐惧、不安……现当我们无法排除和整理情绪时，最终的结果就是让自己“混乱不堪”“焦躁不已”。本书作者西多昌规是日本知名精神科医师。他针对“如何不被情绪影响”“正确处理负面情绪”这些事项，提出了28个一定能够做到的日常练习。比如，给压力定一个期限，尽最大的努力，做不到就彻底放弃；让情绪达到临界值的自己“暂停一下”，暂时放下不愉快的心情，只专注眼前的工作；想烦恼时，就尽情地烦恼，等到大脑里出现其他事情时，就代表烦恼结束了；等等。 《活下去的理由》 24岁时，作者马特•海格不幸被命运选中，成为抑郁症患者。本书讲述了这个并不比任何人坚强的年轻人，一点一滴克服精神上的极度痛苦，从绝望中活下来的故事。在《活下去的理由》中，马特一面以文学手法精确再现那些不被理解、无法言说又撕心裂肺的精神痛苦，代抑郁症患者发出那些不曾被世界听到的呼喊；一面又用举重若轻的笔调，讲述他在爱的陪伴下一次次击退黑暗的经历，向读者分享了一场绝望与希望并存、黑暗和温暖交织的生命之旅。 《如何活出自主人生》 很多人想要取悦他人、避免冲突，常常因为别人的期望而忽视自己的需求，因此听任外界的摆布，无法主宰自己的人生。本书通过阐释道理、分析个案、设计练习的方式，帮助人们处理与工作、伴侣、家人、时代及自己的关系。从而让人们学会认识自己的价值，与自己内心的批评家和解，相信自己的直觉，最终过上自主的生活。 《化解我们内心的冲突》 你或许感到周围到处都是火药桶，个个一碰就炸。沟通总是力不从心，满腹委屈却敢怒不敢言。你会迫切地期待别人认错改过，幻想事情因此就能有所改观。然而仔细检视战火蔓延之处，我们就不难发现，所有的冲突，都源于自我背叛。不是别人跟你过不去，是你在跟自己较劲。阅读本书时，你将跟随一位问题少年的父亲一起参加一次特别的座谈会，像剥洋葱一样一层层深入冲突的内核，直面自己内心最初的冲动，并借助金字塔模型由内而外地解决问题。化解冲突最关键的不是纠正行为，也不是情绪管理，而是看清并忠于自己，获得内心的和平。 《万幸我还活着》 进入大学后，我曾一度患上了严重的“社交焦虑症”，穿过黑暗笼罩无尽隧道时，无休止地徘徊于莫比乌斯环中时。我奢望着有一天可以回归正常的生活，在医生、家人和朋友的帮助下，我踏上了一条异常艰难的重生之旅……万幸，我没有放弃！