日本熱銷四百萬冊！ 日本Amazon暢銷書排行榜上，長踞食譜類、瘦身類No.1兩年以上！ TANITA公司員工靠著這份500卡午餐料理食譜，整體平均體重下降了5Kg！ 過去很多社員都曾減重，卻逃脫不了復胖的慘劇， 一再地減肥卻失敗，只會讓脂肪更頑固， 但許多人這一次千真萬確地瘦下來，而且一直維持健康體重與體脂。 「TANITA社員食堂」是日本體脂計第一品牌TANITA所設立的員工餐廳， 以「低油、少鹽、分量吃得飽且美味」為訴求， 推出一餐只有500卡的定食， 在社內員工親身體驗下，果然讓脂肪Done，健康Up！ 不必再挨餓減肥，又能找回理想的健康指數，才是最終的瘦身王道！

TANITA的500kcal魔法！ 延續《TANITA社員食堂人氣菜單》「吃飽吃好也能瘦」的概念， 本書將三十道人氣菜單以四季做分類，更加強季節感食材的美味， 尤其主菜運用了大分量的肉類，令人吃來飽足又過癮， 搭配兩道纖維質含量豐富的美味配菜，以及讓人呼嚕呼嚕忍不住喝光的湯品， 只要奉行「每天午餐500卡」，不必挨餓就能輕鬆瘦下來！ PLUS！在家也能享用居酒屋的夢幻小菜！ 本篇除了豐盛的500卡食譜，更收錄了二十二道居酒屋料理， 不但做法簡單而且熱量都在150卡以內， 不論是下班後想來點啤酒搭配下酒菜，或是嘴饞時想吃點心， 都能毫無負擔地兼具營養與美味！ 【必讀！不為人知的減重秘密】 ◎熱量「負成長」，讓你不知不覺就變瘦！ 為什麼TANITA食堂定食都以500kcal為基準？理由很簡單， 因為500kcal是「輕鬆享受美食，同時又能自然健康地瘦下來...(展开全部)

根据身边真人真事改编，书写男孩刚入社会经历的种种

想入推理社团，需要通过试炼！解开密室杀人的谜题，外加一道三分之一杀人案的附加题吧！

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这是一本专为初学者设计的水彩绘画教程。书中详细介绍了水彩的基础知识、工具和颜料，以及各种实用的技法和详细步骤。作者以简明易懂的语言讲解了如何运用水彩绘制出具有立体感和丰富色彩的作品。书中包含大量的实例和练习，让读者可以跟随教程一步步掌握水彩绘画的基本技巧。同时，作者还分享了一些实用的创作心得和方法，帮助读者在创作过程中更加轻松地表达自己的思想和感受。本书适合自学绘画的初学者或想快速提升绘画能力的绘画爱好者学习使用，也适合相关培训机构作为参考教学用书。

这是一本适合速写初学者学习的绘画教程。本书包含速写的基础知识、线条表现、色彩运用、构图设计等内容，适合各年龄段和层次的绘画爱好者阅读。本书详细介绍速写的基本概念和技巧，包括线条的表现方式、构图原则等，让读者能够快速进入绘画状态。书中通过大量实例演示和练习，帮助读者掌握速写的技巧和方法，如运用线条表现物体的明暗、形态和结构等。本书提供丰富的参考资料和案例分析，让读者能够更好地理解速写技法的应用和实践。无论是初学者还是有一定基础的绘画爱好者，都可以在本书中获得实用技巧和方法，提高自己的绘画水平。 本书适合自学绘画的初学者或想快速提升绘画能力的读者学习，也适合作为相关培训机构的教学参考用书。

这是一本适合初学者的素描教程。全书共分为三个部分：素描基础知识、素描技法和素描实践。在每个部分中，作者都通过详细的步骤和图解，帮助读者掌握基本的素描技巧和理论知识。此外，本书还特别注重实用性，针对初学者常见的问题进行了解答，并提供了许多实用的技巧和建议。无论你是想学习素描的基本技能，还是希望通过素描创作表达自己的想法和情感，这本书都是你不可或缺的学习资源。通过阅读本书，你将逐步提高自己的素描水平，并创作出更加优秀的作品。 本书适合自学绘画的初学者或想快速提升绘画能力的爱好者学习使用，也适合相关培训机构教学参考。

这是一本可爱的漫画技法教程。本书将教会读者如何用漫画来表达自己的想法和感受，书中还提供了多种绘画技法和方法步骤，同时展示了大量的实际案例，让读者可以跟着教程一步步地学会并画出生动的漫画作品。不管是初学者还是有一定基础的爱好者，都可以从这本书中学到很多实用的绘画技法，从而成为一个厉害的漫画家。 本书适合自学绘画的初学者或想快速提升绘画能力的爱好者，也适合作为相关机构的培训教材。