2024生活百科·体育
导演：刘家亨 黄睿泽
本书旨在为街健运动建立一个相对完善的
训练体系，从基础的人体运动知识开始，再到
周期训练规划，配合丰富的营养学知识，以帮
助大家更高效、更安全地进行锻炼。希望通过
大家的共同努力将国内街健运动的整体水平不
断提高，推动其逐步走向世界前列。
本书内容特点如下。
·本书大篇幅地剖析了自重训练的底层原
理，通过层级化训练金字塔、周期训练计划的
设计，深入浅出地进行讲解。
·本书通过训练学、生理学原理（已取得
了相关大型优秀机构的内容授权），结合街健
的特点设计出一整套简单、高效的训练计划。
·本书内容由浅入深，用通俗易懂的语言
讲解训练计划的底层原理，让读者不仅仅记住
了结论，更让读者在脑海中形成街健的相关知
识体系，能真正地读懂、学会，并在实际的训
练中应用这些知识。
·本书配上了 500 多张生动的彩色图表，
结合文字，力求让读者借助图文结合的内容进
行可视化学习，帮助读者记忆和理解。
·本书色彩搭配遵循了特定的逻辑，注重
色彩语言。有关训练强度和训练难度的图片遵
循了金字塔层级的配色逻辑，这样可以更容易
让读者形成记忆。
·本书内容全面，包含了广义上的训练知
识（即训练、营养、恢复）。只有把“训练→
营养→恢复”这一套系统理解到位，最终的效
果才能更上一个台阶。
