本书是作者专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。

本书是专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书，书中通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。不仅是患者，康复医师同样会为这样系统而有循证基础的方法而折服。

本书是作者专门写给大众患者的图书，但仍然被专业医生和训练员视为具有指导性的图书。本书通过指导个人自我评估疼痛诱发动作，进而指导个人如何避免疼痛发生和建立无痛动作模式，并提出逐步练习计划，从而指导患者最终获得无痛生活并恢复腰背健康。

天马行空的机甲战士，满怀热血的机甲爱好者，和我一起去开启你的机甲寻梦之旅吧……

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陈卓不过是个刚刚大学毕业的菜鸟级电脑维修工，意外收购了一台二手电脑，竟从中发现了隐藏的超级智能系统，来自两百年后的高科技，居然还是个小萝莉。 　　陈卓：小葡萄，叔叔请你吃糖，告诉叔叔你除了会修电脑还会什么？ 　　小葡萄：杀毒软件，截取程序，专业窃听，设计汽车，让我想想还会什么。 　　陈卓：⊙_⊙ 　　拥有一个超越现代200年高科技智能系统，可不是为了养成。万能维修，黑客入侵，汽车垄断，高科技在手，维修工变工业大亨，让你见证什么才是真正的屌丝逆袭！

刚参军，本想报效祖国，结果觉醒了【王牌间谍系统】？ 系统：【新手任务：渗透基地，搞到结构图！】 程朗：这是要我当卖国贼？ 系统：【进阶任务：破坏我方王牌战斗机！】  程朗：这系统指定有那个大病！ 别人家系统是神豪、是战神，我的系统却天天教我当叛徒！怎么办？在线等，挺急的！  且看新兵程朗，如何身怀叛国系统，却走出一条强国之路！ 系统让他搞破坏，他反手修复重器F-14雄猫，震惊全场！  系统让他偷情报，他顺藤摸瓜揪出潜伏多年的真正间谍，立下泼天之功！  凭借着这个一心想把他培养成卖国贼的傻白甜系统，程朗一路逆袭，从新兵到国士，从维修工到总师！ 敌人：“他到底是谁？我们的计划天衣无缝，怎么就被他全破了！”  队友：“程朗YYDS！军工界的活神仙！”  程朗：“谢邀，刚成国士。系统？带不动，真的带不动。” 本书又名《让你搞破坏，你直接成国士了？》，脑子寄存处，放下键盘，一起来享受纯粹的爽！

上辈子，姜云峰头悬梁锥刺骨，终于考进了梦寐以求的军校，成为一名机甲维修专业大一新生。 驾驶机甲，保卫星际是他的梦想。 但很可惜，他的体能是A，精神力却是D，此生也无望驾驶机甲。 二十二岁，他成为了一名实习维修师。同一年，火云星边防遭遇虫族暗黑大突进中，他因为穿过防线的两只蝎火虫融断了机甲生命舱，感统受损，右腿萎缩。精神力也从A级跌落到C级。 火云星失守，他选择随军，坐着轮椅退防重要物资星——基兰星，从此在基地维修机甲零件，保障后勤。 五十九岁，基兰星被虫族大军攻破，为了避免物资星资敌，上头下令爆破基地。 姜云峰在五十九岁的最后一天，和无法撤退的一千六百七十七名士兵，一起被炸成了一朵巨大又美丽的火烧云。 再一睁眼，他又回到了二十二岁那天。 还要走这条路吗？ 他还要。 他还要成为点燃干柴的星火，驱散阴霾的微风，他仍愿做保卫国土战车上的一颗铁钉。