28天正念冥想蜕变计划，帮助读者在四周内完成从入门到精通的转变。第一周聚焦于基础感知训练，第二周深入情绪觉察，第三周培养接纳态度，第四周整合实践智慧。每日课程包含理论讲解、指导练习、反思记录三个部分，并配有专属音频指导。书中还特别设置了"困难应对指南"，针对练习中可能遇到的障碍提供专业建议，确保读者能够顺利度过适应期，真正收获冥想的益处。

呼吸本身就擁有無盡的能量。 只要你會呼吸，你就可以靜心冥想！ 美國知名靜心導師雪倫．薩爾茲堡將逾三十年的教學經驗， 濃縮成28天的自修課程。 每天20分鐘，連續4週，你就能體驗超越一切理解的平靜與快樂。 ●《紐約時報》排行榜暢銷書，Amazon讀者評價4.5顆星 ●「正念減壓」創始人、《當下，繁花盛開》作者 喬‧卡巴金博士 熱情推薦 ●冥想導引MP3光碟：收錄了作者雪倫．薩爾茲堡親口錄製的冥想操導引練習，就像是雪倫老師為你開設專屬課程一樣。(中英文雙語錄製，合計共18首曲目，總長約129分鐘) 你常為明天憂慮，忘了接納當下嗎？ 你容易失眠、緊張、憂鬱、焦躁不安嗎？ 你想慈悲待人，卻總是以情緒失控收場嗎？ 你認為真正的快樂離你很遙遠嗎？ 告別煩躁，體驗真正的快樂，就從每天練習靜心冥想開始！ 跟著MP3光碟中老師的引導同步實作，輕鬆易學、隨時靜心！ ■靜...(展开全部)

成长，有些人主动，有些人被动。有些人一瞬间，有些人等半生。多希望自己是被动等半生的人啊！一个颓废的人，在异世界为了活下去，求生成长的历程。

成长，有些人主动，有些人被动。有些人一瞬间，有些人等半生。多希望自己是被动等半生的人啊！一个颓废的人，在异世界为了活下去，求生成长的历程。

本書作者安迪．帕帝康曾為佛教僧侶，現在是冥想正念推廣公司Headspace的共同創辦人，也是英國目前唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問，迄今在世界各地推廣冥想正念超過15年的時間，公認為英國最頂尖的正念專家之一。 帕帝康在二十幾歲、還在大學唸運動科學的期間就決定輟學，飛到喜馬拉雅山上學習冥想。自此，他周遊列國了十年，包括印度、尼泊爾、緬甸、泰國、澳洲、俄羅斯，最後在印度北部受戒成為藏佛僧侶。2004年還俗之後，帕帝康曾在莫斯科國立大馬戲團接受短暫訓練，繼而在倫敦舞蹈與戲劇藝術學院研習取得馬戲藝術學位，同時籌劃創立傳授冥想正念的機構Headspace公司。Headspace公司提供冥想正念課程，在2012年推出第一個版本的Headspace行動應用程式，陸續獲得一些創投公司和影視名人的投資。根據統計，到目前為止，全球已有超過3,000萬人...(展开全部)

本書作者安迪．帕帝康曾為佛教僧侶，現在是冥想正念推廣公司Headspace的共同創辦人，也是英國目前唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問，迄今在世界各地推廣冥想正念超過15年的時間，公認為英國最頂尖的正念專家之一。 帕帝康在二十幾歲、還在大學唸運動科學的期間就決定輟學，飛到喜馬拉雅山上學習冥想。自此，他周遊列國了十年，包括印度、尼泊爾、緬甸、泰國、澳洲、俄羅斯，最後在印度北部受戒成為藏佛僧侶。2004年還俗之後，帕帝康曾在莫斯科國立大馬戲團接受短暫訓練，繼而在倫敦舞蹈與戲劇藝術學院研習取得馬戲藝術學位，同時籌劃創立傳授冥想正念的機構Headspace公司。Headspace公司提供冥想正念課程，在2012年推出第一個版本的Headspace行動應用程式，陸續獲得一些創投公司和影視名人的投資。根據統計，到目前為止，全球已有超過3,000萬人...(展开全部)

如果这个世界让狗感到痛苦， 活着的人如何才能获得救赎？ 站在瘟疫肆虐后的废墟上，倾听最后一只狗的呐喊！ 以16只雪橇犬的生命为代价苟活下来的在炯，回到韩国后醉心公益，开了一家流浪狗收容站，却被女记者金润珠以一篇报道推上风口浪尖。写匿名信的朴东海臭名昭著，在军队恶行败露后被驱逐到消防队当救护员。恰在此时，华阳市发生了可怕的瘟疫，刚刚还活蹦乱跳的人，几天就变为“冰冷的尸体”。原本熟悉的世界一夜之间变成了“残酷的屠宰场”，奔向死亡的人陆续登场……五个人，三只狗，共同完成的28个日日夜夜，爱与恨，善与恶，罪与罚逐一上演，人性呈现无限可能。

如果这个世界让狗感到痛苦， 活着的人如何才能获得救赎？ 站在瘟疫肆虐后的废墟上，倾听最后一只狗的呐喊！ 以16只雪橇犬的生命为代价苟活下来的在炯，回到韩国后醉心公益，开了一家流浪狗收容站，却被女记者金润珠以一篇报道推上风口浪尖。写匿名信的朴东海臭名昭著，在军队恶行败露后被驱逐到消防队当救护员。恰在此时，华阳市发生了可怕的瘟疫，刚刚还活蹦乱跳的人，几天就变为“冰冷的尸体”。原本熟悉的世界一夜之间变成了“残酷的屠宰场”，奔向死亡的人陆续登场……五个人，三只狗，共同完成的28个日日夜夜，爱与恨，善与恶，罪与罚逐一上演，人性呈现无限可能。

是否压力巨大，无法喘息？ 是否陷入某种糟糕情绪中，始终不能摆脱？ 是否无法专心做事，长期效率低下？ 是否缺乏信心，优柔寡断不敢突破自己？ 是否与难搞定的老板、家人无法和谐相处？ 是否面对亲人的离去，久久不能释怀？ 是否身心俱疲，长期处于负向状态？ 智慧的现代人会选用一种温和而彻底的方式，化解生命中大大小小的难题。你人生所有困境的根源是，没有活好自己。正念让我们的生命处于一种奇妙的全然状态，在有意识地、此时此刻地、不评价地自我觉察中，好好活一场。真正活在每个当下。 在专注和接纳中，你将轻松掌控与自我、他人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控人生方向和生命质量，找回内心平静和幸福。 打开本书的那一刻，是你迈向正念的第一步，更是无限精彩生命的起点。

是否压力巨大，无法喘息？ 是否陷入某种糟糕情绪中，始终不能摆脱？ 是否无法专心做事，长期效率低下？ 是否缺乏信心，优柔寡断不敢突破自己？ 是否与难搞定的老板、家人无法和谐相处？ 是否面对亲人的离去，久久不能释怀？ 是否身心俱疲，长期处于负向状态？ 智慧的现代人会选用一种温和而彻底的方式，化解生命中大大小小的难题。你人生所有困境的根源是，没有活好自己。正念让我们的生命处于一种奇妙的全然状态，在有意识地、此时此刻地、不评价地自我觉察中，好好活一场。真正活在每个当下。 在专注和接纳中，你将轻松掌控与自我、他人、工作乃至更广阔世界的关系，掌控人生方向和生命质量，找回内心平静和幸福。 打开本书的那一刻，是你迈向正念的第一步，更是无限精彩生命的起点。