本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和相关讯息。

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你的私人拉筋保健指南 第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书 【编辑推荐】 本书是第一本拉筋与肌肉解剖学相结合的专业图解书，以基础解剖学及人体生理学为基础，教你合理运动目标肌群，科学延展腰背肌肉，全效松筋活络！本书全彩四色印刷，内含135幅超精美人体解剖手绘图，每组动作都有清楚的姿势图解和运动技巧，简单实用，是您日常运动保健的必备指南。 【内容简介】 本书以基础解剖学及人体生理学为基础，科学阐释了拉筋运动的原理与技巧，结合身体柔软度训练方法，全书共设计了11大类、135种拉筋伸展操。书中所涉及的拉筋方案适用于不同身体状况的练习者，读者可根据个人身体状况及需求选择相应的拉筋运动。本书在内容设计上以每组拉筋动作为单元，不仅配有清楚的姿势图解，对每个动作所涉及的目标肌群都有清楚的拉线标示，同时包含具体的运动步骤、运动技巧、有助于修复的肌肉损伤等常见问题和...(展开全部)

你知道拉筋的好處，但是，你的動作做對了嗎？ 找出疼痛源頭，5分鐘舒通關鍵肌群，徹底擺脫腦人的痠痛問題 不管是運動傷害的痼疾，辦公久坐的勞損，不良姿勢造成的肌筋膜疼痛， 都能針對你的「痛處」，選擇你需要的拉筋操當成日常保健。 114種拉筋操，最適合現代生活的簡易保健運動。 以基礎解剖學及生理學為基礎，結合拉筋及柔軟度訓練，可視個人狀況選用，運動目標肌群，切實延展腰、臀、背的肌群，讓每個拉筋動作都能發揮最大的復原與強身功效，防止運動傷害找上身，有效預防筋縮可能帶來的毛病。 拉筋要拉什麼？ 肌肉放鬆了，關節靈活了，拉筋的好處大家都知道。但筋是什麼？筋就是西醫統稱的肌鍵、韌帶一類的結締組織。肌肉遍布我們全身，是人體最大的器官，我們平日所有的動作都要靠肌肉來協調完成；一旦使用不當或姿勢不正，久而久之就會造成勞損，形成病痛，導致筋肉緊繃、關節活動範圍縮小、工作耐...(展开全部)

本书通过大量的插图介绍运动器官：多于1000幅带批注的手绘插图，前所未有的细致讲解，层次分明，生动详实地展示了与初始运动状态直接关联的骨、关节与肌肉。本书自1984年以来有四个版本相继出版，被译成11种语言全球销售。它使与身体运动技巧相关的解剖学基础知识变得一目了然，清晰易懂。

小时候，父母一下班就会为我们姐妹俩做美味的晚餐。现在回想起来，他们对家庭晚餐投入的热情让我肃然起敬。每天晚上6点，我们坐在一张圆形的大橡木桌前，一边聊天，一边吃饭。晚饭有芝麻花生面条、煎豆腐或者我最喜欢的面条布丁（一道流传至今的犹太面食）或者父亲最爱的啤酒鸡。我的任务一般是摆餐具、清理桌面或者拌沙拉。除了早晨做点简单的鸡蛋饼和薄饼之外，我对给父母打下手没什么兴趣。

我们为什么爱东京？ ☆深度解读东京的读本，完成更值的旅行。 ☆351张实景照片 + 415幅手绘信息图 + 一看就懂的介绍，发现东京的逻辑 ☆城、时、人3大维度 X 45个精选看点 带你深入东京，看遍高楼、老铺、潮街、居酒屋的妙趣 ☆5个模块观察东京：建筑 | 老物件&新艺术 | 非物质文 化遗产 | 街町步道 | 仪典日常 ======= 没有一座城市，比东京更擅长兼容。 东京是昨天的江户城，今天的大都会；这里有古老的日本桥，也有“东方香榭丽舍”表参道；在这里，你能看到浮世绘里的花火大会，还可登上日剧背景板东京塔；在这里，你能吃到地道的江户前寿司和蒲烧鳗鱼，又可品尝世界各地的米其林星级美食。 东京一直在进化，东京永远未完成。

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我们为什么爱京都？ ☆深度解读京都，完成更值的旅行。 ☆326张实景照片+424幅手绘信息图+一看就懂的介绍，发现京都的底蕴 ☆城、时、人3大维度×51个精选看点 带你深入京都，看遍佛寺、町屋、匠艺、饮食的妙趣 ☆6个模块观察京都：建筑|遗珍|非物质文化遗产|水文与街町|料理与 礼仪|祭典 ======= ようこそ平安京へ！（欢迎来到平安京！） 京都是平安时代典雅的古都，也是明治维新抛下的旧梦？为什么说踏上奥之院参道，就走入了整个日本历史？东寺五重塔历经无数地震而不倒，是因为督造的空海和尚借鉴了唐塔的结构？平安京模仿古代长安而建，为何历经千年而不衰？ 平安时代至今1200余年，京都留下了17处世界遗产，1865件重要物质文化遗产，211件日本国宝。这座城市守护着17种日本传统工艺，74种京都市传统产业；更有古寺1700多处、神社800多间、美术馆博物...(展开全部)

瑜伽的练习，既是精神上的又是身体上的。了解瑜伽体式深层次的运动机能，可以使瑜伽运动者了解身体的对齐方式以及每个姿势中要使用的肌肉，从而得以进行更深层次的练习，以解决身体弱点、动态的失衡和提升力量。从学习解剖学语言，到将解剖学概念应用到复杂的瑜伽体式中，《瑜伽运动解剖书》真正地涵盖了这两者之间的一切。《瑜伽运动解剖书》，使瑜伽练习更加明朗化，是欧洲瑜伽教培权威用书。它改变瑜伽运动思维，帮助运动者：构建大脑中准确的解剖画像，唤醒每一块肌肉的运动觉知；精准实现身体的协调运动，从根本上避免瑜伽伤害；用严谨的实践性、科学性和逻辑性，使运动者更大程度从瑜伽中受益！