脑卒中、糖尿病、癌症…… 只需对生活习惯稍作调整，就能显著降低患病风险！ 精选世界级医学专家175篇高质量论文，总结而成的生活化养生大全！本书从饮食、睡眠、运动、减肥等方面详细列举可以改善健康状态的实用技巧，将真实可靠的科学依据和具体做法浓缩在一本书中，回答读者关于不同生活方式的疑问，纠正日常生活习惯中的错误认知，解决现代人的养生痛点。 在疾病萌生之前，通过小习惯，成就大健康！

睡眠不足会带来什么危害？“日行一万步”有科学依据吗？服用营养补充剂是否有实际意义？我们一直以来的生活习惯健康吗…… 打开这本书，只需稍微做出改变，就能降低患重病的风险！哈佛医学博士——津川友介，联合各科专业人员，从175篇高质量论文里总结出有效降低癌症、中风、糖尿病等疾病和过敏风险的生活习惯和方法。 这是一本旨在通过日常生活习惯的细微调整，引导人们迈向更加健康、活力生活的实用养生指南。它能让读者在快节奏的现代生活里找到“健康源自细节”的真谛，即使是微不足道的生活习惯改变，也能在日积月累中显著促进身体健康，提升生活品质。

脑卒中、糖尿病、癌症…… 只需对生活习惯稍作调整，就能显著降低患病风险！ 精选世界级医学专家175篇高质量论文，总结而成的生活化养生大全！本书从饮食、睡眠、运动、减肥等方面详细列举可以改善健康状态的实用技巧，将真实可靠的科学依据和具体做法浓缩在一本书中，回答读者关于不同生活方式的疑问，纠正日常生活习惯中的错误认知，解决现代人的养生痛点。 在疾病萌生之前，通过小习惯，成就大健康！

「即使我的生命明天就会结束，我仍希望像个普通人一样，向遥远的未来许下承诺。」 📃📃📃 哲学家 x 人类学家，两位女性关于疾病、偶然与人生的20封往来书信 以无比的信任和勇气，共同刻下生命的轨迹，直到最后一刻 ------ ⭐将由滨口龙介导演改编成电影，冈本多绪x维尔日妮·埃菲拉分别饰 演两位主角！“仿佛是被那团火焰吸引，不知不觉已经走了很远的路。” 滨口龙介导演的话：“第一次阅读这部由两人书信往来组成的作品时，用“深受触动”这样的词来形容我的感受远远不够。面对这种书信的形式，且是两位学者倾注全部学术生涯与灵魂的交锋，我完全不知该如何应对，却感到内心被“想要把它拍成电影”的念头点燃。仿佛是被那团火焰吸引，不知不觉已经走了很远的路。” ⭐两个知识女性倾注灵魂的往复书简，以语言的抛接球，共同刻下生命的轨迹 始于「偶然」的相遇，经由「对话」的累积，抵达「命运...(展开全部)

你知道吗？几乎所有的身心不适都与错误的呼吸方式有关，气喘、鼻塞、睡眠呼吸暂停综合征等各种呼吸烦恼，《95%的不舒服，呼吸能解决》帮你一次解决！每天只需要5分钟，现在马上就能实践，单凭锻炼“呼吸力”，健康寿命就有可能延长10年！ 本书作者本间生夫教授表示，延长人的“健康寿命”的一大关键就在于提高心肺呼吸力。身为呼吸神经学专家的本间生夫认为，让肺部膨胀收缩的肌力会随着年龄增长而日渐减弱。一旦心肺的呼吸能力衰弱、吸气与吐气的动作变浅，人体就没有办法获得足够的氧气，同时也无法顺利排出有害物质和二氧化碳。而自主神经失调、血液循环不佳、免疫力下降，都可能是长期呼吸太浅所造成的。本间教授研发的“呼吸肌伸展操”，能够帮助我们伸展呼吸肌、提高呼吸肌弹性，不但能提升肺功能，还能消除肩颈酸痛。不妨现在就跟书中的操作一起练习看看！

日本呼吸神经学权威本间生夫提出颠覆性观点：浅快呼吸加速衰老，优质呼吸可延长健康寿命10年！书中揭示7大反常识原理：二氧化碳比氧气更重要、胸式呼吸驱动代谢引擎、鼻呼吸优化免疫屏障。通过"呼吸肌伸展操"（5分钟办公室练习）和"吹箭训练法"，改善焦虑、失眠、肩颈疼痛及慢性疲劳。临床数据显示，呼吸训练使COPD患者肺功能提升23%，社恐人群情绪稳定性增强40%。附17个场景化解决方案，如"吟诗呼吸法"平复焦虑、"洗澡唱歌训练"增强肺活量。适合亚健康人群、高压职场人及呼吸障碍者，用最低成本启动"抗衰呼吸革命"。

人每天要呼吸20000多次，但是，大部分人都在用错误的方式呼吸！ 生活不规律、精神紧张、自主神经失调等，都会造成错误深呼吸、过度叹气、口呼吸等行为，不仅降低原本的呼吸力，也成为身体各种不适的源头。 现在正是重新检测自己“呼吸”与“姿势”的时候： ◆爬坡或是过马路时，只是稍微走快点就上气不接下气 ◆爬楼梯很痛苦，利用扶梯或电梯的次数比以前多 ◆可以听见自己的呼吸声 ◆在感觉压力或不安时，不仅心跳加速，还会感到呼吸困难 ◆会不自觉用嘴呼吸，或者是张开嘴睡觉 只要你勾选了其中一项，那就是“呼吸功能衰退”的征兆。 赶快打开这本书， 不用去健身房，不用花钱，也不占空间，更不需要特殊道具！ 不需要任何基础就能立刻轻松开始，找回健康！ 坚持两周，你就会切实感受到：变得不容易疲惫；更有耐力；身心的紧张不适得到缓解；失眠、驼背也有所改善；甚至腰腹都变得更紧实！

人每天要呼吸20000多次，但是，大部分人都在用错误的方式呼吸！ 生活不规律、精神紧张、自主神经失调等，都会造成错误深呼吸、过度叹气、口呼吸等行为，不仅降低原本的呼吸力，也成为身体各种不适的源头。 现在正是重新检测自己“呼吸”与“姿势”的时候： 爬坡或是过马路时，只是稍微走快点就上气不接下气 爬楼梯很痛苦，利用扶梯或电梯的次数比以前多 可以听见自己的呼吸声 在感觉压力或不安时，不仅心跳加速，还会感到呼吸困难 会不自觉用嘴呼吸，或者是张开嘴睡觉 只要你勾选了其中一项，那就是“呼吸功能衰退”的征兆。 赶快打开这本书， 不用去健身房，不用花钱，也不占空间，更不需要特殊道具！ 不需要任何基础就能立刻轻松开始，找回健康！ 坚持两周，你就会切实感受到：变得不容易疲惫；更有耐力；身心的紧张不适得到缓解；失眠、驼背也有所改善；甚至腰腹都变得更紧实！

无法忘记自己的十六岁生日。 那一天，我的继母温柔地对我说： 我可以更幸福一点，如果这个世界上没有你。 十六岁的人生，扭曲的童年，冷淡的回忆。 为什么那么难。 需要和被需要，爱一个人，和被一个人所爱。 不断地出卖，不停地背叛，永远无法偿还的感情，和债务。 金钱，欲望，追求，绝对的占有，停不下来的游戏。 如果别人无法给你爱，那么你自己要给自己更多一点的爱。 最后终于明白。 与其被背叛， 不如，由我来背叛。

简介："嫂子冷啊？手这么抖"23岁腹黑酷坛子贱贱张桂源vs21岁软软恒年上（外加私设能生娃◉‿◉）