◎破解“过度快乐”陷阱！用DOPAMINE框架+30天挑战，重建大脑平衡，告别焦虑与成瘾 ◎斯坦福成瘾专家亲授：8大模块、26个互动练习，在碎片化快乐中找回掌控感 ◎不逃避痛苦，才是真治愈！从过度富足的心理困境中突围，这本手册给你可操作方案 ◎赠送专属配套工具，“戒断挑战”自检表，随时随地记录 ------------------------------------------------ ★内容介绍 本书是《成瘾：在放纵中寻找平衡》的配套实践指南，由斯坦福成瘾医学专家安娜·伦布克博士撰写。书中延续“资源丰富是压力源，致成瘾、抑郁、焦虑高发”的观点，揭露心理健康领域的关键谬误——许多人未受精神创伤、贫穷困扰，却因过度富足与持续快感刺激，陷入大脑功能异常、情绪困境。 伦布克博士以DOPAMINE框架为核心，将理论转化为8个可落地的思维模块，设计26个互...(展开全部)

高情商自控，从九大方面教你自我控制、自我提升： 你对自己足够自信吗？ 你真的知道怎么听吗？ 您是否有良好的情商？ 你知道如何处理挫折吗？ 您如何维护自己的权威？ 您知道如何处理恶意行为吗？ 你知道如何让别人为你工作吗？ 你知道如何委派吗？ 你是一个强大的谈判者吗？

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关于自控，许多书教你许多技巧，教你怎么跟自己“好说好商量”。但是每一次“好说好商量”，就意味着一次妥协，一次放纵的可能。 这一次，来“硬”的。 ◆ 撕破“技巧”谎言的硬派自控手册。 ◆ 直究失控的根本原因，对“自我”之恶做彻底剖解。 ◆ 案例导向，提供正反模板，易懂易学。 ◆ 涵盖“求索”“成功”“失败”三个人生阶段，适合在各种生活状态下阅读。 ◆ 承袭强调自律的“斯多葛派”，醍醐灌顶。 ◆ 自控，是同“自我”的肉搏，清醒、坚毅、决绝，远比所谓技巧重要。

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克雷格·康纳利所著的《登山手册（修订版）》是一本非常优秀的登山教科书，既汇聚了新颖、实用、高效的攀登技术，又相当浅显易懂，即使是登山新手在读过这本书之后，也能很容易地理解和掌握这些技术。《登山手册（修订版）》涵盖了登山运动的方方面面，从计划制订、路线掌控、天气判断、识图定向到装备、训练、营养与后勤，再到各种不同方式、不同难度层次的攀登，均有详尽的阐述。书中内容不仅翔实丰富、深入浅出，而且毫不拖泥带水，绝不会像当今的大多数攀登技术资料那样。把最新、最好的理念技术跟旧的、不太合适的东西混在一起，弄成一锅大杂烩，让读者无所适从。书中还配有准确生动的插图，更加方便读者对照图中步骤进行操练。

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《电子舞曲手册(第2版)》由专业的制作人和重混音乐人撰写，结合了舞曲制作的艺术与技术，内容经过了充分调研且行文优美。综合地介绍了音乐制作技术各方面的内容，包括各种设备和工具的知识、不同的曲风。书中含各种音色建议、技术和实例，无论你水平如何，都能帮助你达到专业的效果。

沈明珠不知道该怎么形容她这一生，她到古代估计就是来当幼儿园园长来着。男主的优点：颜好能生=w=PS：古代养儿日常，男主四个孩子种田文，并不严谨，架空勿考据。

得知自己命不久矣的胡烦一打算给家人留下一份遗嘱，但出现在他面前的竟然是一本手册？活下去吧……在那无数次危险之下群591014387 　　无限手册小说为转载作品，章节由网友发布